आगरा 17 जुलाई 2026। मानसून आ चुका है और इसके साथ ही मौसमी बीमारियों, जैसे सर्दी, बुखार और खांसी का दौर भी शुरू हो जाता है, जो पूरे परिवार की रोग प्रतिरोधक क्षमता की परीक्षा लेता है। मौसम में बदलाव का असर छोटे बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक, घर के हर सदस्य पर पड़ सकता है। ऐसे में पहले से सतर्क रहना और अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। संतुलित आहार इस दिशा में सबसे सरल और प्रभावी कदम है। कैलिफ़ोर्निया बादाम, साबुत अनाज तथा पौधों और पशु स्रोतों से मिलने वाले प्रोटीन जैसे रोग प्रतिरोधक क्षमता को सहयोग देने वाले सुपरफूड्स को सक्रिय जीवनशैली के साथ अपनाने से पूरे मौसम में शरीर की प्रतिरक्षा क्षमता को मजबूत बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
कैलिफ़ोर्निया बादाम ऐसा ही एक सुपरफूड है, जो प्राकृतिक रूप से पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें 24 पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनमें जिंक, कॉपर और आयरन शामिल हैं। ये पोषक तत्व रोग प्रतिरोधक क्षमता के सामान्य कार्य में सहयोग से जुड़े हुए हैं। मानसून के दौरान जब इम्यूनिटी पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, ऐसे में विशेषज्ञ और अभिनेत्री सोहा अली खान बता रही हैं कि किस तरह पोषक तत्वों से भरपूर सरल खाद्य पदार्थ इस मौसम में समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
मानसून के दौरान स्वस्थ रहने के उपायों पर बात करते हुए न्यूट्रिशन और वेलनेस कंसल्टेंट शीला कृष्णास्वामी ने कहा, “मानसून वह मौसम है, जब हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता की सबसे अधिक परीक्षा होती है। खान-पान से जुड़ी छोटी-छोटी लेकिन नियमित आदतें हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं। बादाम को अपने रोज़ाना के आहार में शामिल करना ऐसी ही एक सरल आदत है। इनमें 24 पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनमें विटामिन ई और कई पॉलीफेनॉल्स शामिल हैं। ये दोनों एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को सहयोग देते हैं।”
रितिका समद्दार रीजनल हेड डायटेटिक्स मैक्स हेल्थकेयर – नई दिल्ली ने कहा, “मानसून वह मौसम है, जब हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को सबसे अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। मौसम में बदलाव के कारण संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है और ऐसे समय में हमारा खान-पान हमें सुरक्षित रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैं हमेशा अपने क्लाइंट्स को रोग प्रतिरोधक क्षमता को सहयोग देने वाले पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार लेने की सलाह देती हूं। साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और कैलिफ़ोर्निया बादाम ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें मैं सबसे अधिक सुझाती हूं। कैलिफ़ोर्निया बादाम प्राकृतिक रूप से पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनमें जिंक, कॉपर तथा आयरन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता के सामान्य कार्य से जुड़े हुए हैं। इसलिए ये मानसून के दौरान रोज़ाना के आहार में शामिल करने के लिए एक सरल और प्रभावी विकल्प हैं।”
सोहा अली खान ने कहा, “मानसून के दौरान मैं अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देती हूं, क्योंकि मैं जानती हूं कि मौसम में बदलाव कितनी जल्दी स्वास्थ्य और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। मैं यह सुनिश्चित करती हूं कि मेरा भोजन संतुलित हो और उसमें रोग प्रतिरोधक क्षमता को सहयोग देने वाले खाद्य पदार्थ शामिल हों। कैलिफ़ोर्निया बादाम हमेशा मेरी दिनचर्या का हिस्सा रहते हैं। वे सुविधाजनक, पौष्टिक हैं और व्यस्त दिनों में मेरी ऊर्जा बनाए रखने तथा रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखने का एक बेहतरीन तरीका हैं। मैं यह भी सुनिश्चित करती हूं कि मेरे परिवार का हर सदस्य भी इस आदत को अपनाए।”
मानसून के आगमन के साथ, अपने परिवार के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना और पोषण से जुड़े सरल तथा समझदारी भरे विकल्प अपनाना सबसे प्रभावी कदम है। हर सर्विंग में 24 पोषक तत्वों से भरपूर कैलिफ़ोर्निया बादाम एक ऐसा सुपरफूड है, जिसे रोज़ाना के आहार में आसानी से शामिल किया जा सकता है। यह पूरे परिवार की रोग प्रतिरोधक क्षमता, ऊर्जा और समग्र स्वास्थ्य को सहयोग देने में मदद करता है।
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